7 hälsoproblem du kan förebygga med en promenad! Promenader kan minska risken för massor av sjukdomar – bland annat dessa!
5 vanliga myter om promenader Bränner man mer fett genom att promenera på morgonen? Räcker det med promenader som träning? Är de effektiva om man vill gå ner i vikt? Vi reder ut några vanliga frågor.
Michael Mosley: Vanan som är bättre än 10 000 steg om dagen Glöm 10 000 steg om dagen. Så här ska du promenera för att få bästa möjliga hälsoeffekt!
Därför är det nyttigt att ta långsamma promenader När vi är ute och powerwalkar ska vi självklart få upp pulsen och bli andfådda. Men att ständigt rusa fram i tillvaron är ingen bra idé. Fysioterapeuten Heli Ristiniemi lär stressade människor att gå på ett avslappnat sätt – så att kroppen kan återhämta sig medan man promenerar.
6 sätt som får promenaden att bränna lika mycket som löpturen En powerwalk kan ge lika bra effekt på förbränningen som en joggingrunda. Här är 6 enkla tips som laddar din promenad med extra power!
10 hälsofördelar med att promenera 30 minuter om dagen Minskat sötsug, lägre vikt och längre liv. Det finns många hälsofördelar med att promenera en halvtimme om dagen. Här är 10 av dem.
Gå dig i form – tappa ett halvt kilo i veckan Ett par skor och lite vilja. Det är allt som behövs för att öka din förbränning. MåBra:s nya träningsexpert Sandra Friberg har satt ihop ett promenadprogram som kan få dig att tappa ett halvt kilo i veckan.
Gå dig i form – program för fyra veckor Öka din förbränning med MåBra:s träningsexperts Sandra Fribergs promenadschema. Intervaller, styrkeövningar och rena powerwalks står på schemat!
Bästa sätten att maxa din powerwalk Gör dina promenader så effektiva som möjligt med våra enkla knep. Här kan du stärka både kondition och muskler – och öka förbränningen.
Forskning: Gifta människor går snabbare Gifta människor har bättre fysisk och psykisk hälsa när de blir äldre än ogifta människor har. Framför allt går de snabbare och har ett starkare handgrepp. Det visar en ny studie.
Minska risken för stroke – med korta promenader Det är inte bara svettiga löppass och gympa som har en positiv effekt på hälsan. Ny forskning visar att en halvtimmes promenad om dagen skyddar mot allvarlig stroke.
9 gånger en promenad är bättre än en löprunda! Du behöver inte ta en snabb löprunda för att få ut mest av din träning. Att promenera är inte bara skonsamt för kroppen, det besitter även en rad andra hälsofördelar.
Har du blivit hjälpt av promenader? Dela med dig av din erfarenhet i MåBra! Har du nått dina viktmål, stressat ner eller fått förbättrad hälsa tack vare promenader? Dela med dig av din berättelse i MåBra och få en fin goodiebag!
Bästa övningarna på promenaden! Gör din promenad ännu mer effektiv genom att lägga in dessa övningar. De är både enkla och roliga!
Promenadtricket som bränner bort bukfettet! Inte tid att träna? En promenad räcker längre än du tror! Med det här enkla knepet vrider du upp effekterna till max.
Svenskarnas träningsvanor 2017 – så tränar vi helst! Mer än hälften av svenskarna motionerar varje vecka – och allra helst ägnar vi oss åt promenader. Det, och mycket mer, visar Stadiums årliga undersökning om våra träningsvanor.
Instruktören: Lär dig effektiva tekniken för stavgång! Stavgång är skonsam och effektiv träning för hela kroppen! Här tipsar instruktören Ronny Karlsson om hur du kommer igång!
5 anledningar att testa geocaching Den 19 augusti är det Internationella Geocachingdagen! Har du inte testat den GPS-baserade skattjakten än så har du här 5 anledningar till att du borde göra det.
Visste du det här om promenader? 10 hälsoeffekter! En halvtimmes promenad om dagen, kan det verkligen göra stor skillnad för hur vi mår och tänker om oss själva? Svaret är JA.
Så mycket mer bränner du om du skippar tunnelbanan – se smarta bilden! Visste du att du kan bränna 155 kalorier på att promenera mellan Slussen och Hötorget? Med den nya Stockholmskartan vet du exakt hur mycket du tjänar på att skippa tunnelbanan!
Glöm 10 000 steg om dagen – här är de nya direktiven! 10 000 steg per dag är svårt att komma upp i för många – men nu kommer nya rekommendationer för hur mycket vi borde röra på oss för att må bra.
Överläkaren Anders Hansen: Därför är promenader bästa medicinen! 30 minuters frisk promenad varje dag räcker för att göra underverk för hälsan. Här är 10 anledningar att snöra på dig skorna.
Motionsexperten: Så får du effekt av stavgången MåBra:s motionsexpert Sofia Åhman förklarar du stavarna ska användas för att få bästa resultat av promenaden.
5 enkla och effektiva fartlekar på promenaden Välj att göra övningarna fristående eller som en del av din långpromenad.
Lek fram formen på promenaden! Genom att lägga in lekfulla, lite tuffare moment i dina promenader blir de mer effektiva – och roligare. På köpet får du en ökad förbränning!
8 tips som hjälper dig att få ihop 10 000 steg varje dag Första onsdagen i april varje år är det "National walking day". Att gå är ett utmärkt sätt att motionera – här är åtta sätt att få ihop 10 000 steg om dagen.
Här kan du få skogspromenad på recept Promenader är fantastiskt bra för hälsan, och kanske extra bra om du tar dem i skogen. Därför har de här länderna börjar skriva ut det på recept.
Chefredaktören: "Jag blev som en hundvalp på promenaden" Det är härligt att upptäcka nya platser och saker. Tänk bara på alla spännande miljöer man får uppleva när man reser utomlands!
Kostrådgivaren: Därför ska du klämma in en lunchpromenad "Gå ner maten" är ett uttryck vi ofta slänger oss med när vi är mätta. Men hur mycket sanning ligger det bakom? Fredrik Paulún reder ut.
Gå som en pingvin – och undvik att halka Är du rädd för halka? Satsa på att härma våra svart-vita vänner från djurriket som vet hur man undviker att dratta på rumpan, även om marken är täckt av is.
Nej, du måste inte gå 10 000 steg om dagen Får du kämpa som ett djur för att komma upp i 10 000 steg om dagen? Lugn - färre steg också är bra, men då ska du gå dem så här...
Så kan en promenad förebygga 24 sjukdomar! Promenader gör dig starkare och friskare! Forskning visar att du kan sänka risken att få 24 olika sjukdomar genom att gå mer.
Maten som maxar din powerwalk För att maxa dina promenader behöver du tänka extra mycket på maten, så att du har energi och kraft till musklerna. Personliga tränare Katarina Woxnerud ger exempel på bästa maten de dagar du tränar.
Så lyckas du med att gå 12 000 steg om dagen Hundar, ljudböcker, appar, kompisar och promenadklubbar. Här är knepen som tar dig i mål!
Studie: Kvinnor över 50 får bäst effekt av träning! Efter 50-årsåldern blir träningen mer effektiv för midjemåttet. Yngre kvinnor får inte lika bra resultat, visar en ny studie.
Fatrex-metoden: Här är ditt nybörjarprogram Vill du komma igång med den svenska Fatrex-metoden? Här är ditt nybörjarprogram!
"Varför ger promenaderna inget resultat på vågen?" Viktcoachen Marie Tegnér svarar på en läsarfråga om promenader och viktnedgång. Varför ger inte fler steg färre kilon?
