20 minuters tabata-pass för hela kroppen Tabata är perfekt för dig som tycker att träningen ska gå snabbt – dels för att passen kan hållas korta, och dels för att det är så roligt att tiden rinner iväg! Här visar Sandra Friberg ett effektivt helkroppspass.
Nya rön: Styrketräning är bättre för hjärtat än löpning Ny studie utmanar den allmänna ”sanningen” att konditionsträning är bättre för hjärtat. Styrketräningsgruppen visade också på större viktminskning, sänkt blodtryck och färre fall av diabetes än de som tränade kondition.
Snabbaste vägen till en fastare kropp? Här är expertens svar! När vi blir äldre förändras våra kroppar – oavsett hur vår livsstil ser ut. Här är motionsexpert Sofia Åhmans bästa tips för att få en fastare kropp.
Ny studie: Styrketräning ger äldre kvinnor bättre livskvalitet Att börja styrketräna och lägga om kosten kan ha fantastiska effekter på äldre kvinnors liv! Det visar en ny avhandling.
Svenskarnas träningsvanor 2017 – så tränar vi helst! Mer än hälften av svenskarna motionerar varje vecka – och allra helst ägnar vi oss åt promenader. Det, och mycket mer, visar Stadiums årliga undersökning om våra träningsvanor.
Träna skadefritt – här är naprapatens bästa tips! Träning kan inte bara stärka din kropp – den kan även leda till skador. Men det finns mycket du kan göra i förebyggande syfte. Naprapaten Jonas Parandian ger dig tipsen du behöver.
Håll hela livet – satsa på S-träning! Att träna kondition är lätt, men det är minst lika viktigt att jobba med styrka, balans och rörlighet. Så här kommer du igång med S-träningen som håller din kropp ung längre!
9 effektiva övningar för smidighet, styrka och stabilitet! Håll din kropp stark och smärtfri – glöm inte att underhålla din balans, styrka och smidighet. Här är nio enkla övningar.
8 vanor vi har på gymmet – som bara är slöseri med tid Tränar du för att må bra eller för att nå ett mål? Oavsett så finns det vanor vi har på gymmet om är både slöseri med vår dyrbara tid och som faktiskt kan göra mer skada än nytta.
Träningsformen som får dig att må bättre under klimakteriet Kvinnor i klimakteriet som tränar regelbundet har mindre besvär med vallningar, får bättre humör och ökad livskvalitet. Men det ska vara rätt slags motion.
Lina, 50: "Jag är hellre stark än smal!" Alla kroppar har olika förutsättningar, därför borde egentligen våra ideal också se olika ut. Vi har träffat Lina Tenow, som inte tränar för utseendets skull – och som älskar resultatet!
Ny studie: Choklad kan göra dig starkare! Ämnet som ökar prestationsförmågan heter epicatechin. Och det bästa av allt: Det finns i något som nästan alla älskar att äta.
Ny studie: Därför ska du ta med mormor till styrkepasset! Ny dansk forskning visar att hård styrketräning kan gynna även riktigt gamla människor.
Hur tungt ska man lyfta? Här är svaret Hur mycket behöver man egentligen lyfta för att bli starkare? Svaret kan överraska dig!
Träna rätt för din ålder – så gör du Motionerar du som en 60-åring när du bara fyllt 30? Kroppen förändras med tiden och har olika behov. Motionera efter din ålder så håller du både vikten och kroppsåldern nere.
5 stärkande övningar med pilatesboll! Slimmande, stärkande och stabiliserande är träning på pilatesboll. Prova de här övningarna som stärker kroppens stora muskelgrupper!
Styrketräning kan förlänga livet – med 15 år Att träna styrka är viktigt för att hålla kroppen ung och stark. Styrketräningen hjälper även till att hålla övervikt och vissa sjukdomar borta. Så tränar du på bästa sätt!
Träna dig starkare och slankare – på bara 6 veckor! Med hälsoguruns nya viktmetod kan du tappa 10 kilo på bara 6 veckor – och få fasta, tonade muskler. Här är ditt kompletta träningsprogram!
Nystart: Bränn fett i din takt – med slow-träning Vill du öka din förbränning utan att behöva köra stenhårda motionspass? Då kan lågintensiv träning vara din grej. Det är minst lika effektivt!
MåBra reder ut: 3 myter om styrketräning Var inte rädd för de tunga vikterna! Styrketräning är omgärdat av myter. Här är några av dem – och svar på hur det egentligen ligger till.
10 enkla träningsvideor som får dig i toppform! Ta med dig gymmet i datorn var du än befinner dig. Sofia Sjöström, den populära hälso- och träningsbloggaren PT-Fia, har valt de 10 bästa träningsvideorna på YouTube.
Studie: Så blir du starkare – utan att träna! Bara genom att tänka på träning kan du stärka kroppen, visar ny forskning från USA. Så här går det till!
Träna framför TV:n – till din favoritserie! Känns tv-soffan mer lockande än gymmet efter en lång dag? Nu behöver du inte välja mellan träning och seriemaraton.
Bränn kalorier med Solsidan - här är ditt träningsprogram! Bara att skratta till en komediserie tränar magmusklerna - men så här kan du få maximal effekt av ditt tv-tittande!
Fatrex-metoden: Här är ditt nybörjarprogram Vill du komma igång med den svenska Fatrex-metoden? Här är ditt nybörjarprogram!
PT-Leila tipsar om bästa parövningarna Att träna tillsammans med en vän är bästa sättet att förena nytta med nöje. Här är Leila Söderholms bästa parövningar!
Smarta övningar för en plattare mage De tar bara några minuter – och ger garanterat resultat på magmusklerna. Kolla in videon där MåBra:s träningsprofil visar tre enkla och effektiva magövningar.
Träningsprogram 10 kilo på 6 veckor: Fettförbrännarpasset Här hittar du övningarna till passet "Fettförbrännarpass" från träningsprogrammet ”10 kilo på 6 veckor”. Dessa bör du göra en gång i veckan.
Träningsprogram 10 kilo på 6 veckor: Styrketräningspass B Här hittar du övningarna till passet "Styrketräningspass A" från träningsprogrammet ”10 kilo på 6 veckor”. Dessa bör du göra en gång i veckan.
Stark och fit med gummiband Med ett gummiband kan du trimma hela kroppen. Samtidigt som du får fastare former förebygger du värk, rygg- och ledbesvär.
Läsarfråga: "Hur styrketränar jag hemma – utan dyra redskap?" Claudia vill stärka kroppen utan att behöva gå på gym. Så här svarar MåBra:s motionsexpert Sofia Åhman!
Läsarfråga: "Kan jag bygga muskler fastän jag är över 50?" Går det att lyfta tunga vikter när man passerat 50-årsåldern? Motionsexperten Katarina Woxnerud svarar en träningssugen läsare.
10 bra anledningar att börja styrketräna Du får inte bara starkare muskler av att lyfta vikter. Träningen för även med sig massor av andra positiva effekter – både fysiskt och mentalt.